ASTANGA VINYÁSZA JÓGA

Az astanga vinyásza jóga a hatha jóga egy dinamikus irányzata, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik azokat a mozgással (vinyásza), a légzéssel (uddzsájí pránájáma), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése).

ASTANGA VINYÁSZA JÓGA

Az astanga vinyásza jóga a hatha jóga egy dinamikus irányzata, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik azokat a mozgással (vinyásza), a légzéssel (uddzsájí pránájáma), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése).

Kezdőknek és haladóknak:
NYITOTT ÓRA
– Az astanga egy összetett irányzat, ezért mi szeretjük személyre szabottan oktatni. A nyitott astanga órák éppen erre adnak lehetőséget: kezdők és haladók együtt gyakorolnak, aki ismeri a sorozatot mysore stílusban (önállóan) gyakorol, kezdőknek pedig mindig részletesen, lépésről lépésre vezetjük a gyakorlást. A nagyobb létszámú nyitott órákon gyakran két oktatóval találkozhatsz, egyik oktató a haladóbbaknak segít, a másik pedig a kezdőknek mutatja a gyakorlatokat.

 

Csak haladóknak:
MYSORE ÓRA
– Az astanga vinyásza jóga tradicionális gyakorlási módja. Minden gyakorló a saját ütemében végzi a gyakorlatsort, az oktató mindenkinek személyesen segít, ahol szükség van rá. Azoknak ajánljuk, akik már egy ideje gyakorolnak és nagyjából ismerik az ászanák sorrendjét.

 

Bevezetés az astangába – kezdőknek!
ASTANGA START! MINITANFOLYAM – Kifejezetten kezdő gyakorlóknak szóló minitanfolyam, részletesebb instrukciókkal és magyarázatokkal. Mindenki egy ritmusban halad az oktatóval, a cél a rendszeres gyakorlás megalapozása.

Az egész astanga jóga hat sorozatból áll, a gyakorlást minden esetben az első sorozattal kezdjük. A második sorozat a középhaladó sorozat, a többi pedig a haladó sorozatokhoz tartozik. A gyakorlók kilencven százaléka számára elegendő az első két sorozat tanulmányozása.

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása.

A második sorozat, a Nádi Sódana az idegrendszer egyensúlyát állítja helyre, míg a haladó sorozat, a Sztíra Bága, az elme működését stabilizálja.

Célszerű a sorozatokat lépésről lépésre, oktató vezetésével elsajátítani.

Astangában Manju Joist tekintjük mentorunknak. Manju Jois, Sri K. Pattabhi Jois legidősebb fia, már 50 éve tanít astangát, és hozzánk is ellátogat minden évben. Manju szemléletmódja és oktatási stílusa követendő példa számunkra is, hiszen az astanga jógát személyre szabottan és szabadon oktatja, mindig a tanítvány tudásához és céljaihoz mérten. Nem híve a felesleges és szigorú szabályoknak, együttérzéssel és vidámsággal tanít, célja, hogy a  tanítványai jobban megértsék az astanga jógát, annak eredeti és autentikus formájában.

Manjutól leginkább a szemléletmódot érdemes átvenni: könnyedséget a gyakorlásban és letisztultságot a tanításban. A legértékesebb Manjuban az az egyszerűség és evidencia, amivel a legfinomabb történések lényegére is rá tud mutatni, és ami csak sok évtizedes gyakorlás és tanítás tapasztalatából fakadhat.

„A jógában nincs ennyi szabály!”
„Mutasd meg a szútrákban hol van ez leírva!”
„Csak csináld, ne gondolkodj annyit!”

A legtöbb kérdésre ehhez hasonló válaszokat kapunk tőle. Mindig azt mondja, hogy ő pontosan azt tanítja, amit az apjától tanult, nem tett hozzá semmit. És ha valaki szeretné megtanulni, annak nagyon szívesen megmutatja. És mindig mosolyog. 🙂

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Nyugati nagyterem

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
07.00
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Emese
Astanga
nyitott (Mysore 6:00-tól)
07.00
08.30
Tamás&Gyöngyvér
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Kori
Astanga
nyitott (Mysore 6:00-tól)
07.00
08.30
Emese
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Tamás
08.00
10.00
Astanga
kezdő
10.30
12.00
Gergő
Astanga
Mysore
10.30
12.00
Gergő
11.00

Hétfő

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Emese
    07.00 - 08.30

Kedd

  • Astanga nyitott (Mysore 6:00-tól)Tamás&Gyöngyvér
    07.00 - 08.30

Szerda

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Kori
    07.00 - 08.30
  • Astanga kezdőGergő
    10.30 - 12.00

Csütörtök

  • Astanga nyitott (Mysore 6:00-tól)Emese
    07.00 - 08.30

Péntek

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Tamás
    07.00 - 08.30
  • Astanga MysoreGergő
    10.30 - 12.00
HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
07.00
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Emese
Astanga
nyitott (Mysore 6:00-tól)
07.00
08.30
Tamás&Gyöngyvér
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Kori
Astanga
nyitott (Mysore 6:00-tól)
07.00
08.30
Emese
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Tamás
08.00
10.00
Astanga
kezdő
10.30
12.00
Gergő
Astanga
Mysore
10.30
12.00
Gergő
11.00

Hétfő

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Emese
    07.00 - 08.30

Kedd

  • Astanga nyitott (Mysore 6:00-tól)Tamás&Gyöngyvér
    07.00 - 08.30

Szerda

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Kori
    07.00 - 08.30
  • Astanga kezdőGergő
    10.30 - 12.00

Csütörtök

  • Astanga nyitott (Mysore 6:00-tól)Emese
    07.00 - 08.30

Péntek

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Tamás
    07.00 - 08.30
  • Astanga MysoreGergő
    10.30 - 12.00
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Nyugati kisterem

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
17.00
Astanga
Astanga kezdő
17.30
19.00
Emese
18.00

Szerda

  • Astanga Astanga kezdőEmese
    17.30 - 19.00
HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
17.00
Astanga
Astanga kezdő
17.30
19.00
Emese
18.00

Szerda

  • Astanga Astanga kezdőEmese
    17.30 - 19.00
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Deáktér

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
18.00
Astanga
nyitott
18.00
19.30
Emese/Tamás
19.00
Astanga
nyitott
19.15
20.45
Emese&Gyöngyvér
20.00

Hétfő

  • Astanga nyitottEmese&Gyöngyvér
    19.15 - 20.45

Vasárnap

  • Astanga nyitottEmese/Tamás
    18.00 - 19.30
HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
18.00
Astanga
nyitott
18.00
19.30
Emese/Tamás
19.00
Astanga
nyitott
19.15
20.45
Emese&Gyöngyvér
20.00

Hétfő

  • Astanga nyitottEmese&Gyöngyvér
    19.15 - 20.45

Vasárnap

  • Astanga nyitottEmese/Tamás
    18.00 - 19.30
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Újbuda

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
07.00
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Bak Anita
08.00
19.00
Astanga
nyitott
19.15
20.45
Kori
Astanga
nyitott
19.15
20.45
Tamás
20.00

Hétfő

Kedd

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Bak Anita
    07.00 - 08.30

Csütörtök

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
07.00
Astanga
nyitott (Mysore 6:30-tól)
07.00
08.30
Bak Anita
08.00
19.00
Astanga
nyitott
19.15
20.45
Kori
Astanga
nyitott
19.15
20.45
Tamás
20.00

Hétfő

Kedd

  • Astanga nyitott (Mysore 6:30-tól)Bak Anita
    07.00 - 08.30

Csütörtök

No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Pasarét

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
07.00
Astanga
kezdő
07.00
08.30
Anna
08.00
17.00
Astanga
nyitott
17.45
19.15
Tamás&Gyöngyvér
18.00
19.00
Astanga
nyitott
19.30
21.00
Istók
20.00

Kedd

  • Astanga nyitottTamás&Gyöngyvér
    17.45 - 19.15

Szerda

Csütörtök

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
07.00
Astanga
kezdő
07.00
08.30
Anna
08.00
17.00
Astanga
nyitott
17.45
19.15
Tamás&Gyöngyvér
18.00
19.00
Astanga
nyitott
19.30
21.00
Istók
20.00

Kedd

  • Astanga nyitottTamás&Gyöngyvér
    17.45 - 19.15

Szerda

Csütörtök

No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Liget

No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok available!

Astanga oktatóink

Pápa Gyöngyvér

Mysore stílus

Németh Gergő

Mysore stílus

Nagygyörgy Emese

Mysore stílus

Spala Korinna

Mysore stílus

Malik Tóth Istók

Mysore stílus

Nimila Ági

Mysore stílus