ASTANGA VINYÁSZA JÓGA

Az astanga vinyásza jóga a hatha jóga egy dinamikus irányzata, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik azokat a mozgással (vinyásza), a légzéssel (uddzsájí pránájáma), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése).

ASTANGA VINYÁSZA JÓGA

Az astanga vinyásza jóga a hatha jóga egy dinamikus irányzata, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik azokat a mozgással (vinyásza), a légzéssel (uddzsájí pránájáma), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése).

Kezdőknek és haladóknak:
NYITOTT ÓRA
– Az astanga egy összetett irányzat, ezért mi szeretjük személyre szabottan oktatni. A nyitott astanga órák éppen erre adnak lehetőséget: kezdők és haladók együtt gyakorolnak, aki ismeri a sorozatot mysore stílusban (önállóan) gyakorol, kezdőknek pedig mindig részletesen, lépésről lépésre vezetjük a gyakorlást. A nagyobb létszámú nyitott órákon gyakran két oktatóval találkozhatsz, egyik oktató a haladóbbaknak segít, a másik pedig a kezdőknek mutatja a gyakorlatokat.

 

Csak haladóknak:
MYSORE ÓRA
– Az astanga vinyásza jóga tradicionális gyakorlási módja. Minden gyakorló a saját ütemében végzi a gyakorlatsort, az oktató mindenkinek személyesen segít, ahol szükség van rá. Azoknak ajánljuk, akik már egy ideje gyakorolnak és nagyjából ismerik az ászanák sorrendjét.

A MAndala Jóga Nyugatiban a szerda és péntek 10.30-as Mysore foglalkozásokhoz kérjük, jelentkezz be az oktatónál. Írj messengeren egy üzenetet, amire gyors választ várhatsz! Itt jelentkezz

 

Bevezetés az astangába – kezdőknek!
ASTANGA START! MINITANFOLYAM – Kifejezetten kezdő gyakorlóknak szóló minitanfolyam, részletesebb instrukciókkal és magyarázatokkal. Mindenki egy ritmusban halad az oktatóval, a cél a rendszeres gyakorlás megalapozása.

Az egész astanga jóga hat sorozatból áll, a gyakorlást minden esetben az első sorozattal kezdjük. A második sorozat a középhaladó sorozat, a többi pedig a haladó sorozatokhoz tartozik. A gyakorlók kilencven százaléka számára elegendő az első két sorozat tanulmányozása.

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása.

A második sorozat, a Nádi Sódana az idegrendszer egyensúlyát állítja helyre, míg a haladó sorozat, a Sztíra Bága, az elme működését stabilizálja.

Célszerű a sorozatokat lépésről lépésre, oktató vezetésével elsajátítani.

Astangában Manju Joist tekintjük mentorunknak. Manju Jois, Sri K. Pattabhi Jois legidősebb fia, már 50 éve tanít astangát, és hozzánk is ellátogat minden évben. Manju szemléletmódja és oktatási stílusa követendő példa számunkra is, hiszen az astanga jógát személyre szabottan és szabadon oktatja, mindig a tanítvány tudásához és céljaihoz mérten. Nem híve a felesleges és szigorú szabályoknak, együttérzéssel és vidámsággal tanít, célja, hogy a  tanítványai jobban megértsék az astanga jógát, annak eredeti és autentikus formájában.

Manjutól leginkább a szemléletmódot érdemes átvenni: könnyedséget a gyakorlásban és letisztultságot a tanításban. A legértékesebb Manjuban az az egyszerűség és evidencia, amivel a legfinomabb történések lényegére is rá tud mutatni, és ami csak sok évtizedes gyakorlás és tanítás tapasztalatából fakadhat.

„A jógában nincs ennyi szabály!”
„Mutasd meg a szútrákban hol van ez leírva!”
„Csak csináld, ne gondolkodj annyit!”

A legtöbb kérdésre ehhez hasonló válaszokat kapunk tőle. Mindig azt mondja, hogy ő pontosan azt tanítja, amit az apjától tanult, nem tett hozzá semmit. És ha valaki szeretné megtanulni, annak nagyon szívesen megmutatja. És mindig mosolyog. 🙂

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Nyugati nagyterem

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
07.00
Astanga
all levels
07.00
08.30
Emese
Astanga
all levels
07.00
08.30
Tamás
Astanga
all levels
07.00
08.30
Fanni
08.00
18.00
Astanga
all levels
18.30
20.00
Emese
Astanga
all levels
18.00
19.30
Gyöngyvér
19.00

Kedd

Szerda

Csütörtök

  • Astanga all levelsTamás
    07.00 - 08.30

Péntek

Szombat

  • Astanga all levelsGyöngyvér
    18.00 - 19.30
Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
07.00
Astanga
all levels
07.00
08.30
Emese
Astanga
all levels
07.00
08.30
Tamás
Astanga
all levels
07.00
08.30
Fanni
08.00
18.00
Astanga
all levels
18.30
20.00
Emese
Astanga
all levels
18.00
19.30
Gyöngyvér
19.00

Kedd

Szerda

Csütörtök

  • Astanga all levelsTamás
    07.00 - 08.30

Péntek

Szombat

  • Astanga all levelsGyöngyvér
    18.00 - 19.30
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Nyugati kisterem

No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Deáktér

No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Újbuda

No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Pasarét

No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok available!

ASTANGA ÓRAREND | Mandala Jóga Liget

No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok hours available!
No tanfolyamok available!

Az astanga vinyásza jóga rendszer vezető oktatói

Pápa Gyöngyvér

Mysore stílus

Németh Gergő

Mysore stílus

Nagygyörgy Emese

Mysore stílus