Légzés nélkül nincs mozgás! Tanuld meg az astanga vinyásza rendszer különleges légzéstechnikáját, ami segít aktiválni az energiákat, stabilizálni a törzset, és összpontosítani az elmét!

A Napüdvözletnek ebben a rendszerben két változatát (amit A és B verziónak hívunk) egymás után gyakoroljuk. Az első a könnyebb, ami bemelegítésként és ráhangolódásként szolgál a nehezebb változat előtt.

Az Astanga vinyásza jógában gyakorolt Napüdvözlet B verzióját tanulhatod meg Gyöngyvértől.

A bevezető gyakorlás: Napüdvözletek, álló ászanál és a levezető gyakorlatok.

Az astanga sorozat nehezebb állógyakorlatait elemezzük, sok magyarázattal és rávezető gyakorlattal.

Az astanga sorozat csípőnyitó ülőgyakorlatait elemezzük

Az astanga sorozat ülőgyakorlataival haladunk tovább, elsősorban a gerinccsavarásokat elemezzük. Megismerkedhetsz különböző variációkkal, könnyítésekkel és Emese azt is megmutatja, milyen segédeszközöket tudsz használni.

Az állásból hídba ereszkedés az egyik legnagyobb kihívást jelentő gyakorlat az astanga első sorozatában, ezért ezzel külön foglalkozunk.