MIÉRT A GERINCJÓGA A LEGNÉPSZERŰBB ÓRÁNK?

A Gerincjóga modern mozgásrendszer, amely a jóga különleges eszköztárát használja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítására az anatómiai alapmozgásokra és a fascia-láncolatokra épülő gyakorlatsorokkal.

Kezdő szinten elsődleges szerepe a prevenció, az egészségmegőrzés, de csoportos mozgásterápiaként, amely a teljes fizikumot szisztematikusan fejleszti, kiegészíti és hatékonyan támogatja az egyéni gyógyító eljárásokat.

Haladóbb szinten pedig a jógának egy anatómiai szemléletmódú, testfejlesztő irányzata, amely beépíthető bármilyen mozgásrendszerbe.

GERINCJÓGA

Miért a legnépszerűbb óránk?

A Gerincjóga modern mozgásrendszer, amely a jóga különleges eszköztárát használja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítására az anatómiai alapmozgásokra és a fascia-láncolatokra épülő gyakorlatsorokkal.

Kezdő szinten elsődleges szerepe a prevenció, az egészségmegőrzés, de csoportos mozgásterápiaként, amely a teljes fizikumot szisztematikusan fejleszti, kiegészíti és hatékonyan támogatja az egyéni gyógyító eljárásokat.

Haladóbb szinten pedig a jógának egy anatómiai szemléletmódú, testfejlesztő irányzata, amely beépíthető bármilyen mozgásrendszerbe.

A Gerincjóga Rendszer és az oktatóképzések szakmai vezetői:

A variálható gyakorlatsor kidolgozása <a href=”https://www.facebook.com/gergo.urban.jogi/”>Németh Gergő</a>, a Mandala Jógastúdiók alapítójának nevéhez fűződik:

<em>“Jógaoktatóként szembesülnöm kellett a modern, városi ember fizikai korlátaival. Úgy láttam, hogy a kezdő jógagyakorlóknak nagy szükségük lenne egy praktikus, ugyanakkor hatékony, anatómiai szemléletű jógafoglalkozásra. Holcsa Judit Gerinctréner képzésén inspirálódva, Somlai Orsolya gyógytornász segítségével állítottam össze egy variálható gyakorlatsort, amit bátran ajánlok önálló mozgásformaként vagy az egyéni gyógyító kezelések kiegészítésére.”</em>

Itt találsz szakmai cikkeket a Gerincjógáról: <a href=”https://www.facebook.com/gerincjoga.rendszer/” >A Gerincjóga Rendszer Facebook oldala</a>

A kezdő Gerincjóga preventív és biztonságos gyakorlatokat használ, célja a fizikai test egészségének helyreállítása. Kifejezetten kezdőknek szól, a hatha jóga gyakorlatait a nyugati ember igényeihez és képességeihez mérten alkalmazza. A kezdő Gerincjóga három fő területe:

  1. Tartásjavítás
  2. Helyes légzés beállítása
  3. Stresszoldás, azaz a relaxációra való képesség javítása.

A kezdő és haladó Gerincjóga órák között nagy különbség van. A kezdő órák lassabb ritmusúak, lényegesen könnyebbek, céljuk az egészség helyreállítása.

Haladó Gerincjóga órán a kiindulási pont az egészséges test, és a mozgatórendszer szisztematikus fejlesztése a cél. A mobilitás és az ízületi mozgástartomány növelése mellett és a stabilizáció és a funkcionalitás is kiemelt szerepet kap. Nagyrészt a hatha jóga ászanáit használjuk, viszont nem egy adott ászana vagy testhelyzet a végcél, hanem az, hogy az új mozgástartomány és az új mozgásminták beépüljenek az idegrendszerbe, és tudatos vagy nem tudatos szinten a hétköznapi életünkben is használni tudjuk őket.

Egyből jöhetsz Gerincjóga órákra is, azonban az otthoni gyakorláshoz, vagy az alaposabb tudásért érdemes eljönnöd egy Gerincjóga Start! minitanfolyamra. Ajánljuk teljesen kezdőknek, a rendszeres gyakorlás megkezdése előtt, illetve tapasztalt gyakorlóknak, tudásuk rendszerezésére.

A mindig változó csoport-összetételű órákon rendszerint nem jut idő személyenként, egyenként beállítani az ászanákat, a minitanfolyamon viszont kiemelt figyelmet kapnak az egyéni igények. A Gerincjóga® gyakorlatai anatómiailag átgondoltak és biztonságosak, de a fejlődés sokkal gyorsabb, ha figyelembe vesszük az egyéni igényeket és adottságokat is.

Minden Mandala jógastúdióban tartunk kezdő Gerincjóga órákat!

Nyugati | Liget | Újbuda | Deáktér | Pasarét

NYUGATI | Mandala Jóga Nyugati nagyterem

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Vera
11.00
15.00
Gerincjóga
kezdő
15.30
17.00
Dalma
16.00
Gerincjóga
kezdő
16.45
18.15
Edina

Gerincjóga
kezdő
18.30
20.00
Kori
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Kori
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Dalma / Szandra
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Edina
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Szandra
20.00

Hétfő

Kedd

Szerda

Péntek

Szombat

Vasárnap

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Vera
11.00
15.00
Gerincjóga
kezdő
15.30
17.00
Dalma
16.00
Gerincjóga
kezdő
16.45
18.15
Edina

Gerincjóga
kezdő
18.30
20.00
Kori
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Kori
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Dalma / Szandra
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Edina
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Szandra
20.00

Hétfő

Kedd

Szerda

Péntek

Szombat

Vasárnap

No tanfolyamok available!

NYUGATI | Mandala Jóga Nyugati kisterem

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Vera
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Dalma
18.00
Gerincjóga
középhaladó
18.30
20.00
Edina
Gerincjóga
kezdő
18.30
20.00
Szandra
19.00

Hétfő

Szerda

Csütörtök

Péntek

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Vera
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Dalma
18.00
Gerincjóga
középhaladó
18.30
20.00
Edina
Gerincjóga
kezdő
18.30
20.00
Szandra
19.00

Hétfő

Szerda

Csütörtök

Péntek

No tanfolyamok available!
HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Edina
11.00
16.00
Gerincjóga
kezdő
16.00
17.30
B. Anita
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Gyöngyvér
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Edina
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.00
20.30
Emese
20.00

Hétfő

Kedd

Szerda

Csütörtök

Péntek

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Edina
11.00
16.00
Gerincjóga
kezdő
16.00
17.30
B. Anita
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Gyöngyvér
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Edina
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.00
20.30
Emese
20.00

Hétfő

Kedd

Szerda

Csütörtök

Péntek

No tanfolyamok available!
HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Tamás
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
F. Anita
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Kori
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Auguszta
18.00
Gerincjóga
kezdő
18.00
19.30
Auguszta
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.30
21.00
Luca
Gerincjóga
kezdő
19.00
20.30
Célia
20.00

Hétfő

Szerda

Csütörtök

Péntek

Szombat

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Tamás
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
F. Anita
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Kori
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Auguszta
18.00
Gerincjóga
kezdő
18.00
19.30
Auguszta
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.30
21.00
Luca
Gerincjóga
kezdő
19.00
20.30
Célia
20.00

Hétfő

Szerda

Csütörtök

Péntek

Szombat

No tanfolyamok available!
HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zília
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Timi
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Cifi
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Gyöngyvér
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Tamás
Gerincjóga
kezdő
19.00
20.30
Lilla
20.00

Hétfő

Kedd

Szerda

Péntek

Vasárnap

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zília
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Timi
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Cifi
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Gyöngyvér
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Tamás
Gerincjóga
kezdő
19.00
20.30
Lilla
20.00

Hétfő

Kedd

Szerda

Péntek

Vasárnap

No tanfolyamok available!
HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Lilla
20.00

Kedd

Csütörtök

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
Lilla
20.00

Kedd

Csütörtök

No tanfolyamok available!