MIÉRT A GERINCJÓGA A LEGNÉPSZERŰBB ÓRÁNK?

A Gerincjóga modern mozgásrendszer, amely a jóga különleges eszköztárát használja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítására az anatómiai alapmozgásokra és a fascia-láncolatokra épülő gyakorlatsorokkal.

Kezdő szinten elsődleges szerepe a prevenció, az egészségmegőrzés, de csoportos mozgásterápiaként, amely a teljes fizikumot szisztematikusan fejleszti, kiegészíti és hatékonyan támogatja az egyéni gyógyító eljárásokat.

Haladóbb szinten pedig a jógának egy anatómiai szemléletmódú, testfejlesztő irányzata, amely beépíthető bármilyen mozgásrendszerbe.

GERINCJÓGA

Miért a legnépszerűbb óránk?

A Gerincjóga modern mozgásrendszer, amely a jóga különleges eszköztárát használja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítására az anatómiai alapmozgásokra és a fascia-láncolatokra épülő gyakorlatsorokkal.

Kezdő szinten elsődleges szerepe a prevenció, az egészségmegőrzés, de csoportos mozgásterápiaként, amely a teljes fizikumot szisztematikusan fejleszti, kiegészíti és hatékonyan támogatja az egyéni gyógyító eljárásokat.

Haladóbb szinten pedig a jógának egy anatómiai szemléletmódú, testfejlesztő irányzata, amely beépíthető bármilyen mozgásrendszerbe.

A Gerincjóga Rendszer és az oktatóképzések szakmai vezetői:

A variálható gyakorlatsor kidolgozása <a href=”https://www.facebook.com/gergo.urban.jogi/”>Németh Gergő</a>, a Mandala Jógastúdiók alapítójának nevéhez fűződik:

<em>“Jógaoktatóként szembesülnöm kellett a modern, városi ember fizikai korlátaival. Úgy láttam, hogy a kezdő jógagyakorlóknak nagy szükségük lenne egy praktikus, ugyanakkor hatékony, anatómiai szemléletű jógafoglalkozásra. Holcsa Judit Gerinctréner képzésén inspirálódva, Somlai Orsolya gyógytornász segítségével állítottam össze egy variálható gyakorlatsort, amit bátran ajánlok önálló mozgásformaként vagy az egyéni gyógyító kezelések kiegészítésére.”</em>

Itt találsz szakmai cikkeket a Gerincjógáról: A Gerincjóga Rendszer Facebook oldala

A kezdő Gerincjóga preventív és biztonságos gyakorlatokat használ, célja a fizikai test egészségének helyreállítása. Kifejezetten kezdőknek szól, a hatha jóga gyakorlatait a nyugati ember igényeihez és képességeihez mérten alkalmazza. A kezdő Gerincjóga három fő területe:

  1. Tartásjavítás
  2. Helyes légzés beállítása
  3. Stresszoldás, azaz a relaxációra való képesség javítása.

A kezdő és haladó Gerincjóga órák között nagy különbség van. A kezdő órák lassabb ritmusúak, lényegesen könnyebbek, céljuk az egészség helyreállítása.

Haladó Gerincjóga órán a kiindulási pont az egészséges test, és a mozgatórendszer szisztematikus fejlesztése a cél. A mobilitás és az ízületi mozgástartomány növelése mellett és a stabilizáció és a funkcionalitás is kiemelt szerepet kap. Nagyrészt a hatha jóga ászanáit használjuk, viszont nem egy adott ászana vagy testhelyzet a végcél, hanem az, hogy az új mozgástartomány és az új mozgásminták beépüljenek az idegrendszerbe, és tudatos vagy nem tudatos szinten a hétköznapi életünkben is használni tudjuk őket.

Egyből jöhetsz Gerincjóga órákra is, azonban az otthoni gyakorláshoz, vagy az alaposabb tudásért érdemes eljönnöd egy Gerincjóga Start! minitanfolyamra. Ajánljuk teljesen kezdőknek, a rendszeres gyakorlás megkezdése előtt, illetve tapasztalt gyakorlóknak, tudásuk rendszerezésére.

A mindig változó csoport-összetételű órákon rendszerint nem jut idő személyenként, egyenként beállítani az ászanákat, a minitanfolyamon viszont kiemelt figyelmet kapnak az egyéni igények. A Gerincjóga® gyakorlatai anatómiailag átgondoltak és biztonságosak, de a fejlődés sokkal gyorsabb, ha figyelembe vesszük az egyéni igényeket és adottságokat is.

Minden Mandala jógastúdióban tartunk kezdő Gerincjóga órákat!

Nyugati | Liget | Újbuda | Deáktér

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Vera
11.00
16.00
Gerincjóga
kezdő
16.45
18.15
Edina

Gerincjóga
kezdő
18.30
20.00
Gyöngyvér
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Gyöngyvér
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Lilla
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Tamás
Gerincjóga
Kezdő
17.30
19.00
Edina
18.00
19.00

Kedd

Szerda

Csütörtök

Szombat

Vasárnap

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Vera
11.00
16.00
Gerincjóga
kezdő
16.45
18.15
Edina

Gerincjóga
kezdő
18.30
20.00
Gyöngyvér
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Gyöngyvér
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Lilla
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Tamás
Gerincjóga
Kezdő
17.30
19.00
Edina
18.00
19.00

Kedd

Szerda

Csütörtök

Szombat

Vasárnap

No tanfolyamok available!
Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
18.00

Csütörtök

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Zita
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
18.00

Csütörtök

No tanfolyamok available!
Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Luca
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Luca
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
P.Eszter
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Tamás
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Luca
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Tamás
18.00
Gerincjóga
kezdő
18.00
19.30
Anna
19.00

Hétfő

Szerda

Csütörtök

Péntek

Vasárnap

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
10.00
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Luca
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
Luca
Gerincjóga
kezdő
10.30
12.00
P.Eszter
11.00
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Tamás
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Luca
Gerincjóga
kezdő
17.45
19.15
Tamás
18.00
Gerincjóga
kezdő
18.00
19.30
Anna
19.00

Hétfő

Szerda

Csütörtök

Péntek

Vasárnap

No tanfolyamok available!
Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
Gerincjóga
Stresszoldó
17.45
19.15
10.23-án elmarad
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
F.Eszter
20.00

Hétfő

Kedd

Péntek

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
17.00
Gerincjóga
kezdő
17.30
19.00
Vera
Gerincjóga
Stresszoldó
17.45
19.15
10.23-án elmarad
18.00
19.00
Gerincjóga
kezdő
19.15
20.45
F.Eszter
20.00

Hétfő

Kedd

Péntek

No tanfolyamok available!